MåBra

MåBra – Sveriges största hälsotidning – ger dig nya hälsorön, gripande intervjuer, praktiska råd och kloka expertsvar. Dessutom 16 sidor lätt och läcker mat varje månad. MåBra vill inte ge dig dåligt samvete eller en massa pekpinnar utan motivera och inspirera till ett större välbefinnande utifrån din situation. Den enda som vet vad du mår bra av är ju du själv!

Vad gör du av din tid?

Zumbainstruktören Titti Mermer: ”Dans är både lycka och terapi

HÄLSA & MEDICIN • Lycka kan vara bara ett träningspass bort. Eller en kram bort för den delen. Låt må bra-hormonerna sprudla – och missa inte vårt härliga lyckobingo!

9 aktiva sätt att skapa sommarharmoni • Forskning visar om och om igen att fysiskt aktiva människor är lyckligare. Träning kickar igång må bra-hormonerna, men det finns fler sätt – som beröring och lek. Här är nio härliga sätt att låta kroppen boosta knoppen i sommar.

Lyckobingo • Vi har samlat lyckoforskningens allra bästa råd – börja bocka av för att boosta dina lyckonivåer i sommar!

Organdonation Har du tagit ställning? • Ett hjärta byter kropp och räddar liv. En kvinna skänker sin ena njure till en vän. Någon tar tacksamt emot en lever från en avliden donator … 2024 gjordes 820 organtransplantationer i Sverige.

Håll koll på kolesterolet • Hur är det med kolesterol egentligen? Är ett högt värde farligt för alla? Det beror på övriga riskfaktorer, säger specialistläkaren Jessica Schubert. Men menar att det är bra att hålla koll på kolesterolet.

Har vi mens helt i onödan? • Många kanske vet att både hormonspiral och p-piller ofta minskar mensblödningar rejält. Men visste du att man kan skippa sockerpillren, och fortsätta äta karta efter karta, utan månatliga blödningar? Idag rekommenderar till och med många barnmorskor det.

DET HÄNDER I KROPPEN … När du får orgasm • Vad som händer i kroppen när man får orgasm är lätt att känna rent fysiskt. Men vad händer egentligen i hjärnan när vi kommer – och varför mår vi så bra av det?

TRÄNING & KOST • Nu bygger vi hållbara rutiner på yogamattan och reglerar nervsystemet. Och kikar närmre på hur kost och sömn hänger ihop.

BALANSERA DIN VARDAG – och ditt nervsystem • Stanna upp en stund och fundera på vilka vanor du vill ha efter sommaren – för att må så bra som möjligt. Ta hjälp av några övningar på yogamattan.

Så påverkar kosten din sömn • Hälsosamma kostval är bra för vårt välbefinnande på alla sätt. Bland annat för att förbättra vår sömn. I forskning har man dessutom sett att effekten är direkt. Genom att se över dina matvanor kan du alltså sova bättre – redan ikväll.

Somatisk träning – träna kropp, sinne och andning i ett • Somatisk träning har blivit alltmer populärt. Men vad är det egentligen? Och vad går det ut på? MåBra reder ut med hjälp av experten Linus Johansson.

Välj rätt i grönsaksdisken Vad är egentligen nyttigast? • Självklart ska man äta de grönsaker man njuter mest av. Men visst kan det vara kul att veta vilka som är mest näringsrika? Och vilka man kanske kan skippa.

Planka med bendrag • Bli en glidare – och få stark bål på köpet. Hämta en handduk och gör dig redo för lite extra drag!

MAT & RECEPT • Vi laddar för smakrika sommartider och maxar energin med matiga sallader, gott från grillen och sötsyrliga desserter. Sorbet och iskaffe svalkar i värmen.

Krispigt & klorofylligt! Sallader med mersmak • Inget smakar bättre än en smakrik och krispig sallad i sommarvärmen. Här experimenterar vi med olika baser och färgglada tillbehör – matigt och magiskt gott!

Älskade färskpotatis! • Nu är hög...